Aujourd’hui je vous propose un article sur un sujet un peu particulier : Comment le fait de faire de la musique peut être utile à votre santé mentale.
« Mais qu’est ce qu’il va encore nous raconter celui la ! »
C’est vrai que le sujet n’est pas souvent aborder et pourtant, s’il y’a bien une chose à soigner en priorité dans sa vie, c’est la santé mentale.
Nous sommes aujourd’hui dans une époque ou la polution médiatique (Tv, internet), le climat anxiogène (Guerre, crise, pouvoir d’achat) et les relations humaines en générale, poussent litéralement les gens à la dépression. Je ne parlerais même pas de la routine « Metro boulot dodo » qui elle aussi, au bout du compte, peut s’avérer déshumanisante, voir aliénante.
Aussi étrange que cela puisse paraitre, la musique peut selon moi jouer un role de première importance pour échapper en quelques sorte, à ce climat.
Comment ça ?
Quand on compose une prod, on ouvre une parenthese durant quelques heures, durant laquelle plus rien d’autre ne compte. On fait littéralement une pause avec le monde. On oublie les problèmes, les factures, la rentabilité, la guerre, les problèmes de santé, pour se consacrer a quelques choses de profondement humain : Exprimer une émotion.
Et j’ai l’intime conviction que cela permet de soigner son être intérieur, son esprit, son âme.
De plus, une fois ce morceau terminé, et diffusé, il va potentielement entrer en raisonnance avec d’autres personnes, et leur permettre à elles aussi de faire un petit break dans tout ça.
C’est une des raisons pour lesquels vous m’entendez parfois dire qu’on fait un des plus beaux métiers du monde.
La musique possède un pouvoir fascinant sur notre cerveau et notre esprit, influençant notre humeur, nos émotions et même notre santé mentale. Mais comment cela fonctionne-t-il exactement ? Voici un aperçu des mécanismes à l’œuvre.
1. Activation des circuits de récompense
Lorsque nous écoutons de la musique que nous aimons, notre cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. La dopamine est la même substance chimique qui est libérée lorsque nous mangeons notre plat préféré, lorsque nous faisons de l’exercice ou même lorsque nous tombons amoureux. Cette libération de dopamine peut provoquer des sensations de joie, de satisfaction et de bien-être général.
2. Régulation de la sérotonine
La musique a également un impact sur les niveaux de sérotonine, un autre neurotransmetteur clé qui joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit. Des niveaux élevés de sérotonine sont associés à des sentiments de bonheur et de calme, tandis que des niveaux bas peuvent conduire à la dépression et à l’anxiété. Écouter de la musique relaxante, par exemple, peut augmenter la production de sérotonine, favorisant ainsi un état de tranquillité et de relaxation.
3. Stimulation de l’ocytocine
L’ocytocine, souvent appelée « l’hormone de l’amour », est également influencée par la musique. Cette hormone est liée à la formation de liens sociaux et à la confiance. Chanter ensemble, jouer de la musique en groupe ou même écouter de la musique en compagnie de quelqu’un d’autre peut augmenter les niveaux d’ocytocine, renforçant ainsi les connexions sociales et le sentiment de communauté.
4. Réduction du cortisol
Le cortisol est l’hormone du stress, et des niveaux élevés de cortisol sont souvent associés à des états de stress chronique et d’anxiété. La musique, en particulier les morceaux apaisants et relaxants, peut aider à réduire les niveaux de cortisol dans le corps. Cela explique pourquoi écouter de la musique douce avant de dormir peut améliorer la qualité du sommeil et pourquoi la musique est souvent utilisée comme outil de relaxation.
5. Stimulation de la mémoire et de la cognition
La musique stimule également les régions du cerveau impliquées dans la mémoire et la cognition. Des études ont montré que la musique peut aider à améliorer la mémoire, en particulier chez les personnes âgées et celles souffrant de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer. En activant ces régions du cerveau, la musique peut améliorer les fonctions cognitives et renforcer les souvenirs.
6. Évocation des émotions
Enfin, la musique a une capacité unique à évoquer des émotions profondes. Les mélodies, les harmonies et les rythmes peuvent déclencher des réponses émotionnelles puissantes, allant de la joie à la tristesse, en passant par la nostalgie et l’excitation. Cette capacité à susciter des émotions est en partie due à l’activation du système limbique, une partie du cerveau fortement impliquée dans le traitement des émotions.
En résumé, la musique agit sur notre cerveau de multiples façons, influençant les neurotransmetteurs et les hormones qui régulent notre humeur, notre stress et nos émotions. Que ce soit en augmentant les niveaux de dopamine et de sérotonine, en réduisant le cortisol ou en stimulant l’ocytocine, la musique peut véritablement être un outil puissant pour améliorer notre santé mentale et notre bien-être global. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou déprimé, pensez à mettre votre morceau préféré – votre cerveau vous en remerciera !
Trop de gens résume la musique à un moyen de se remplir les poches
Faire de la musique, c’est beaucoup plus que ça. C’est partager avec le monde une partie de son âme, une partie de sa créativité. Et je peux vous assurer que quand des personnes rencontrent cette émotion et vibrent avec elles comme vous, ca apporte une satisfaction qui agit comme un médicalement sur votre esprit.
C’est d’ailleurs une des principales raisons qui m’a poussé à organiser tant et tant d’écoute de prods sur ma chaine Youtube.
Faire ecouter votre travail à d’autres compositeurs, pour vous permettre de recevoir des avis en temps réel.
La vie nous éloigne parfois de la musique
Il arrive parfois que les évenements de la vie nous éloigne de la musique. Le boulot, les études, la santé ou que sais-je… On a parfois tout simplement plus le coeur à faire de la musique. Et je pense vraiment que la dernière chose à faire dans ces moments la, c’est de se forcer à en faire quand même.
Parfois ce break peut même durer plusieurs années, et un jour, l’étincelle renait.
Garder cette passion au fond de vous, ce moyen d’expression, cet echappatoire, appellez ça comme vous voulez. Mais ne cherchez jamais à en user de force, au risque de détruire ce super petit outils qui vous permet d’exprimer vos émotions profondes au monde.
N’hésitez pas à découvrir mes autres articles qui parlent d’inspiration
Pour progresser rapidement, je te propose
Bonjour a tous. Je débute comme plusieurs parmis vous et je suis heureux aujourd’hui d’avoir lu cet article sur la dopamine et… Je continuerai a lire les autres pour l’améliorer. I like it, thank you Dario